Spreken zonder stress

 

‘Van Spreekangst naar spreekplezier’

 

 

1 op 1 coaching voor als je last van spreekstress hebt en dat -nu eindelijk- wilt oplossen..

 

 

Zie je altijd weer erg op tegen het geven van een presentatie, pitch, workshop of training?

Haat je dingen als voorstelrondjes, netwerkgesprekken, sollicitaties of andere voor jou spannende spreekmomenten?

Heb je last van hartkloppingen, rode vlekken, trillende handen of rare bibbers in je stem?

Lig je er zelfs soms wel wakker van?

En maakt dat dat je bepaalde spreeksituaties maar liever vermijdt?

Of doe je het allemaal dapper maar zitten je zenuwen je toch vaak in de weg?

Remt dat je in je werk of bedrijf?  En knaagt het stilletjes aan je zelfvertrouwen?

Lees dan zeker even verder..

 

 

Herken je dit?

 

  • Je voelt je gespannen en ongemakkelijk als je iets moet presenteren.

 

  • Jij en je verhaal komen door de spanning niet goed uit de verf.

 

  • Je bent bang voor rode vlekken, een haperende stem, paniek en (het allerergste) een blackout.

 

  • Je hebt er slapeloze nachten van.

 

  • Je schuift het geven van presentaties voor je uit en vermijdt het eigenlijk liefst zoveel mogelijk.

 

  • Je besteedt enorm veel aandacht aan de voorbereiding, maar het lijkt nooit genoeg te zijn.

 

  • Je zou het anders willen. Gemakkelijker, vrijer, meer ontspannen.

 

  • Maar  je weet niet hoe je dat voor elkaar kunt krijgen.

 

Dan wil ik je graag laten weten, dat het ook anders kan. Ook als je last hebt van stevige spreekstress is het mogelijk je zenuwen kalmeren. Ook jij kunt leren hoe je gemakkelijker het woord kunt gaan nemen.

 

 

“Jacqueline heeft mij op een prettige en aansprekende wijze geholpen om van mijn spreekangst af te komen. Dit was een paar jaar geleden ineens ontstaan en ik worstelde daar al een tijd mee. Na een aantal sessies via zoom kon ik weer verder en was ik ervan verlost. Jacqueline, bedankt.”
Daphne Beerepoot, manager HRM, Monuta

 

 

Als je last van spreekangst hebt, dan is een gewone presentatietraining vaak niet voldoende.

In een groepstraining is meestal onvoldoende ruimte voor wat jij persoonlijk nodig hebt om om je spreekangst op te lossen en vrijer en gemakkelijk te gaan spreken in het openbaar. Tijdens dit 1 op 1 coachingtraject is daar wel alle ruimte voor.

 

  • Je ontdekt wat de oorzaak van je angst is, en leert hoe je je angst kunt omzetten in moed.

 

  • Je leert hoe je je het beste (fysiek en mentaal) kunt voorbereiden op presentaties en andere lastige spreekmomenten.

 

  • Je leert wat je tijdens het spreken of presenteren kunt doen om er een ontspannen succes van te maken.

 

  • Je zult met veel meer gemak en plezier ook daadwerkelijk voor een groep kunnen gaan staan omdat je fundament goed en stevig is en je precies weet wat je moet doen om vrijuit te kunnen communiceren.

 

  • Je staat er niet langer alleen voor maar ontvangt alle support die je nodig hebt om jouw stress achter je te laten.

 

 

‘Ik ben ontzettend blij en opgelucht. Ik hoef spreken in het openbaar niet meer uit de weg te gaan  of  er wakker van te liggen. Zal het wel altijd goed moeten voorbereiden, maar dat is niet erg. Moet nu wennen aan het idee dat ik geen spreekangst meer heb. Heb een groot probleem overwonnen! Dat is waardevoller dan ik je zeggen. Ik was bij jou dus aan het goede adres, het heeft gewerkt!’
Saskia, 51 jaar, onderwijsdirecteur

 

 

Voor wie is deze 1 op 1 coaching geschikt?

Dit traject is voor jou als je een gedreven vrouwelijke professional bent en het heel belangrijk voor je is om jouw verhaal zonder zorgen en op een aantrekkelijke manier over het voetlicht te krijgen.

 

  • Als je last hebt van een of andere vorm van spreekangst of spreekstress.
    Dit traject helpt je om je angst op te lossen en voorgoed achter je te laten.

 

  • Als spreken in het openbaar voelt als iets dat je nooit goed zult kunnen omdat je bijvoorbeeld introvert bent of er om een andere reden helemaal niet van houdt om in het spotlicht te staan.

 

  • Kortom als je opziet tegen spreken en presenteren en het daardoor uit de weg gaat.
    Dit traject is de beste voorbereiding om het toch te gaan doen op een manier die goed voelt en goed overkomt.

 

  • Als je behoefte hebt aan veel persoonlijke support en feedback en graag individuele coaching wilt ontvangen is dit het traject voor jou.

 

  • Het is ook mogelijk het traject online (via een soort Skype) te volgen.

 

  • In overleg bepalen we welke vorm voor jou het beste geschikt is.

 

 

‘Iedereen die voor zijn werk of privéleven vaak in een groep(je) moet
spreken en hier onzeker over is zou deze training moeten volgen. Je
kunt hier een heleboel leren om het spreken makkelijker te maken.’
Maureen Croese, www.merem.nl

 

‘Ik zou deze cursus aanraden bij een ieder die met spreekangst worstelt. Ik merk dat ik meer zelfvertrouwen heb gekregen door deze cursus.’
Marianne Pastoor

 

 

Wat zijn de resultaten die je van deelname aan coaching-traject ‘Van spreekangst naar Spreekplezier’ mag verwachten?

Als je aan de slag gaat met de dingen die ik je aanreik, zul je heel veel kunnen bereiken, meer dan je nu misschien voor mogelijk houdt:

 

  • Je spreekstress is een stuk verminderd, veel beter hanteerbaar en misschien zelfs wel zo goed als verdwenen (dit komt vaker voor dan je misschien denkt!).

 

  • Je hebt meer greep op de situatie en voelt je rustiger en sterker als je voor een groep staat.

 

  • Je verhaal komt beter over en doet recht aan jouw expertise.

 

  • Je weet precies hoe je je het beste kunt voorbereiden en je gebruikt je voorbereidingstijd veel effectiever, je hebt waarschijnlijk zelfs minder tijd nodig.

 

  • Je zult veel gemakkelijker JA zeggen op een gelegenheid om te spreken.

 

  • Als je de tools en technieken toepast die je tijdens dit traject leert zul je ook in de toekomst met groeiend gemak en plezier gaan spreken en presenteren.

 

 

‘Bij mijn nieuwe baan als geestelijk ondersteuner in een hospice, waarbij ik voornamelijk  werk in een 1 op 1 contact, hoort ook het uitspreken van een gedachte op de jaarlijkse herdenkings- bijeenkomst van onze overleden gasten. Naasten worden hierbij uitgenodigd. Het  moeten spreken voor een grote groep mensen bezorgde mij slapeloze nachten. Een kennis wees me op  de site van Jacqueline. Ik zocht contact en tot mijn vreugde heeft Jacqueline het voor elkaar gekregen dat ik in alle rust en vol vertrouwen mijn vier en halve minuut durende gedachte heb kunnen en durven uitspreken voor een groep van 112 mensen. Ik heb mijn spreekangst overwonnen. Dankjewel Jacqueline voor je kundige, respectvolle en aandachtige begeleiding die ik van je mocht ontvangen.’
Jopie van der Vorst Rommers, Bergen op Zoom

 

‘Jacqueline’s scherpe observaties en coaching, leverden onverwachte, inspirerende inzichten op, die me nog steeds helpen, niet alleen in mijn spreken, maar ook in mijn dagelijkse doen en laten.’
Maja Nijessen, Schrijfster, musicus, gids in Amersfoort

 

 

Waaruit bestaat het traject?

  • 4 tot 6 individuele sessies
    In een rustige en ontspannen sfeer leer je stap voor stap precies wat jij persoonlijk nodig hebt om na afloop van het traject zelfverzekerd het ‘podium’ op te kunnen klimmen. (En er helemaal tevreden weer af te komen ;-)

 

  •  We werken ‘live’ in mijn lespraktijk in Amsterdam, of online via Skype.

 

  • Je krijgt toegang tot jouw eigen online leeromgeving. Hier vind je alle opdrachten en oefeningen gemakkelijk terug en kun je wanneer je maar wilt nog eens terugkomen voor verdere inspiratie.

 

  • In overleg is het eventueel ook mogelijk het traject nog verder te verdiepen met een individuele training ‘Calm & Confident met de Alexandertechniek’.

    De Alexandertechniek helpt je vrijer en gemakkelijker te spreken en te performen. Deze mind & body techniek wordt dan ook op talloze conservatoria en andere podiumkunst-opleidingen als een ondersteunende ‘basistechniek’ gegeven.

 

  • 50% korting op alle spreken zonder stress workshops en oefenmiddagen.
    Fijn om je nieuw gevonden zelfvertrouwen als spreker te oefenen en te verdiepen.

 

  • Mijn 100% inzet om jou te helpen om jouw spreekangst daadwerkelijk op te lossen.

 

Zo bouw je stap voor stap aan het fundament van je presentaties: je verbetert je mindset, je leert je stress te managen en je versterkt jouw eigen kracht en aanwezigheid als je voor een groep staat.

 

 

 ‘Ik ben ontzettend blij dat ik de training heb gevolgd en ik ben blij, maar ook verrast door het resultaat. Ik had niet verwacht dat je in zo’n korte tijd dit resultaat zou kunnen bereiken. Ik merk dat er echt een knop om is gegaan en dat voelt als een bevrijding. 

Wanneer je deze training achter de rug hebt, zie je komende presentaties bijna met plezier tegemoet. Ik ga nu naar grote vergaderingen en durf daar daadwerkelijk wat te zeggen. Ook voor presentaties draai ik mijn hand niet meer om.

Niks geen buikpijn, hartkloppingen of letterlijk slapeloze nachten meer. Dat voelt niet alleen als een bevrijding, maar ik geloof ook echt dat dit voor iemand die aan het begin van haar carrière staat echt een boost in de goede richting kan zijn.’
Manon Bouius, gemeente Zwolle

 

‘Ik was op zoek naar handvaten om mijzelf te kalmeren. Ik wilde de stress verminderen en meer plezier in spreken krijgen. Het traject met Jacqueline was helemaal ‘to the point’. Geen kunstjes, maar je leert over de basis van je angsten.
Het gaat nu goed met me. Ik heb mijn algehele stressniveau weten te verlagen. Ik heb veel minder last van spreekstress en in vele gevallen zelfs helemaal geen last van spreekstress meer!’ N.

 

 

De eerste stap is het aanvragen van een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

In dit (gratis) telefoongesprek onderzoeken we wat jij persoonlijk nodig hebt om je spreekstress op te lossen en bekijken we of dit traject voor jou de beste keuze is en in welke vorm jij het wilt gaan volgen.

 

Klik hier om direct een afspraak te maken voor een vrijblijvend Spreken zonder stress-gesprek..

 

 

 

‘Na jarenlange paniek gevoelens bij spreken bij lastige situaties voor mij besloot ik er toch maar wat aan te doen. De insteek om het via het lichaam aan te pakken sprak mij aan en was ik ook nieuwsgierig naar als therapeut zijnde. Na verloop van tijd begon ik steeds meer verschil te merken en nu een half jaar nadat ik klaar ben, zijn mijn klachten stukken verminderd en prima hanteerbaar. Ik weet nu wat ik moet inzetten en dat geeft al veel rust! Echt een aanrader dus!!’
Claartje, therapeut, Amsterdam

 

“Hoe bestaat het! Ik kan het. Ik durf het. En het allerbelangrijkste: ik
doe het! Ik doe het gewoon! En hoewel ik voorbereid ben op heus nog wel eens een onzekere terugval, weet ik zeker dat dát niet meer zal veranderen. Ik ben angsthaas af, in elk geval op het gebied van spreken in het openbaar. Laat nu een volgende uitdaging maar komen.” Lydia van der Weide, journalist. 

 

 

Wat kost het?

De kosten voor een gemiddeld basistraject zijn 897 euro*

Een precieze prijsopgave ontvang je na afloop van onze eerste sessie.

Mochten we na die eerste sessie merken dat dit traject voor jou toch niet de beste keuze is, dan laten we het bij deze ene sessie en betaal je 174 euro*.

*Prijzen inclusief 21% btw voor particulieren | exclusief 21% btw voor ondernemers en organisaties

 

 

Glimlach Garantie

We gaan pas samen van start na een uitgebreide intake. Heb je na de eerste sessie het gevoel dat dit traject het toch niet helemaal voor je is? Dan zit je nergens aan vast. Als je mij direct na afloop van de eerste sessie laat weten dat je niet door wilt gaan, betaal je alleen deze eerste sessie, namelijk 197 euro, ex 21% btw en daar laten we het bij.

 

 

‘Dankzij de training van Jacqueline heb ik meer zelfvertrouwen en durf ik eindelijk weer presentaties te geven. Ze heeft mij een hele toolbox met praktische handvaten en tips gegeven die ik kan inzetten wanneer nodig. Daardoor gaat de training veel verder dan alleen de individuele sessies en kan ik er altijd weer op terugvallen. Bedankt!’ F.N.

 

‘Toen ik bij Jacqueline kwam, was ik mij er niet bewust van hoe kritisch en hard ik soms voor mijzelf ben. Deze gedachten en houding hebben bijgedragen aan de hoge drempel tot spreken in het openbaar. Met maar vier sessies heeft Jacqueline me al ongelooflijk veel inzicht gegeven over de werking van gedachten, brein en wat voor invloed het heeft op spreekstress. En hoe je dit met simpele tools en mindsets kan veranderen. Hier kan ik voorlopig zeker mee vooruit en ik merk dat ik al een heel andere (positieve) houding aanneem bij de spreekgelegenheden die ik tot nu toe heb gehad. Ik ben ervan overtuigd dat deze voor heel veel hoogopgeleide vrouwen kunnen werken. Juist omdat Jacqueline volledige aandacht heeft de persoonlijke kwaliteiten en eigenschappen die iemand heeft en hierop verder borduurt samen met jou. Bovendien heeft zij mij advies gegeven dat ik niet alleen voor mijn spreekstress gebruik; veel tips beschouw ik als waardevolle levenslessen en neem ik mee in mijn dagelijkse doen en zijn. Bedankt Jacqueline!’
Lieke, projectmanager, Amsterdam

 

 

 

Klik hier om een afspraak te maken voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek..

 

 

 

‘Presenteren voor groepen vond ik altijd een ramp. Als ik het woord presenteren al hoorde schoot ik in de stress. Jacqueline heeft mij tijdens de sessies ‘spreken zonder angst’ laten zien dat je spreken in het openbaar ook op een andere manier kan benaderen, dat er een alternatieve route is! Dit was een eyeopener voor mij. Tevens heeft ze me een ‘toolbox’ gegeven om met meer vertrouwen en rust voor de groep te kunnen staan. Erg fijn!’
Fiona Vestering

 

“In het verleden kon de datum wanneer er een presentatie gepland was mijn hele week/maand bepalen. Ik was slecht gehumeurd en keek zó erg op tegen het moment van spreken. Dit is helemaal verdwenen en eigenlijk is mijn droom uitgekomen: ik ben ook één van de mensen die van zijn spreekangst af is!”
Vivian Scholten

 

 

 

Klik hier om direct een afspraak te maken voor een vrijblijvend eerste kennismakingsgesprek..

 

 

 

‘Ik heb spreken in het openbaar altijd vermeden. Het traject van Spreekangst naar Spreekplezier bleek heel verrassend , boeiend, leerzaam en inspirerend te zijn. Ik voel me nu veel rustiger en zekerder. Grootste eyeopener was het besef dat de voorbereiding voor zoiets als spreken in het openbaar geen momentopname is maar een gedragsverandering die in het algemeen veel rust met zich meebrengt.’
Hanneke, coach

 

‘Afgelopen maandag heb ik een verhaal gehouden voor een publiek van 150 man over mijn boek. Daarbij heb ik erg veel gehad aan jouw coaching. Ik heb een structuur voor het verhaal, ik weet beter wat ik zelf kan doen qua contact met het publiek en daardoor ben ik minder nerveus en gaat het beter.’
Esther de Haan, auteur en organisatiecoach, callingu.nl

 

 

 

Wie is Jacqueline Hulleman?

 

 

Jacqueline HullemanMijn achtergrond ligt in het theater. Ik acteerde en regisseerde en zag en ervoer hoezeer spanning je in de weg kan zitten wanneer je in de spotlights gaat staan.

Dat merkte ik ook toen ik later als educatief medewerkster in het Muziektheater in Amsterdam rondleidingen en presentaties ging geven. Ik deed het dapper maar het presenteren kostte me erg veel energie en ik had het gevoel dat dat anders moest kunnen. Vrijer, gemakkelijker, opener.

Ik volgde diverse trainingen en opleidingen op het gebied van theater, presenteren, stemgebruik, ademhaling, lichaamstaal en communicatie. Een enorme eyeopener was voor mij de Alexandertechniek. Deze in Nederland nog vrij onbekende mind & body techniek helpt je om op een betere manier met spanning en stress om te gaan.

Van 1996-1999 volgde ik de drie-jarige dagopleiding tot docente Alexandertechniek. Sinds 1999 heb ik mijn eigen lespraktijk in Amsterdam. De laatste jaren leg ik me meer en meer toe op het helpen van mensen die vrijer en gemakkelijker willen kunnen spreken in het openbaar.

Gaandeweg ontwikkelde ik de ‘spreken zonder stress’, een vriendelijke en effectieve manier om spreekstress op een diepgaand niveau te kalmeren en om te zetten in steeds meer spreekplezier. Ik heb inmiddels al een paar honderd mensen mogen helpen gemakkelijker het woord te nemen, en ik popel om nu ook met jou aan de slag te gaan!

 

 

‘Mijn angst was heel groot. Ik wist dat ik nog vaak voor een publiek zou moeten staan en dat dat ook van me verwacht wordt. Die spreekangst was heel belemmerend voor mijn functioneren. Altijd maar bezig hoe ik die zou kunnen vermijden. Ik wist ook dat ik die angst op een gewone training niet zou overwinnen. Jouw site stelde echt de angst centraal. Ik had besloten er iets aan te gaan doen en twijfelde geen moment toen ik je site zag. Het was een soort laatste noodgreep. Ik twijfelde sterk of ik ooit van deze angst – die ik al een leven lang had – af zou kunnen komen. Ik was niet overtuigd, maar wilde er alles aan doen. Het echt een kans geven. Ik heb gemerkt dat er wel degelijk iets aan te doen is. Jouw aanpak is voor mij nu een bewezen concept.’
Saskia 

 

 

Wanneer kun je beginnen?

Je kunt in principe op ieder moment met het programma beginnen. Sessies zijn mogelijk op alle weekdagen en op zaterdagochtend. Voor sommige dagdelen kan wel een wachtlijst gelden.

 

 

“Coaching bij Jacqueline was als een vrolijke ongedwongen ontdekkingsreis naar de handvaten die mij houvast en vertrouwen geven om de stress die komt kijken bij het spreken in het openbaar onder controle te houden.”
J.V.

‘Veel geleerd tijdens de workshop spreken zonder stress bij Jacqueline. Heeft me veel lucht, inzichten en ervaringen gegeven.’
Els Dekkers, Loopbaanbegeleiding, www.elsdekkers.nl

 

 


Waar wordt de coaching gegeven?

De sessies vinden in principe plaats in mijn lesstudio in Amsterdam.
Een prettige ruimte aan het Kortenaerplein 32.
De studio is prima te bereiken via het openbaar vervoer en er is voldoende parkeergelegenheid in de buurt.

Is reizen een bezwaar voor je?

Het is ook heel goed mogelijk het traject in zijn geheel of gedeeltelijk ONLINE te volgen.

 

 

Klik hier om direct een afspraak te maken voor een vrijblijvend eerste kennismakingsgesprek..

 

 

Je kunt me ook even mailen. Een kort berichtje met je naam en telefoonnummer is voldoende. ik neem snel contact met je op om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek via de telefoon, waarin we samen bekijken of deze training voor jou de beste keuze is. Ook als ik denk dat dat niet zo is en jij iets anders nodig hebt, laat ik je dat eerlijk weten.

Tot gauw, hoop ik!

Hartelijke groet,

 

 

 

 

PS

Het aanpakken van je spreekstress is een grote stap. Natuurlijk wil je zeker weten of deze training voor jou wel de goede keuze is. Twijfel je nog? Dat snap ik helemaal. Maar laat je twijfel je niet tegenhouden. Neem in ieder geval even contact met me op om mij je vragen voor te leggen.

 

 

Klik hier om je aan te melden voor een vrijblijvend eerste kennismakingsgesprek..

 

 

 

‘De training spreken zonder stress was echt gericht op de praktijk en heel erg op mijn collega en mij toegespitst. De wijze waarop Jacqueline de training geeft spreekt ook heel erg aan. Je voelt je helemaal op je gemak en er wordt goed geluisterd naar de vragen waar je mee zit en antwoord gegeven hoe je ermee om kunt gaan.’
Maureen Croese, www.merem.nl

 

‘Spreken in het openbaar – of het nou gaat om een presentatie, tijdens een (team)overleg of in een groep met mensen die ik niet goed ken – heb ik altijd vreselijk gevonden en ging ik het liefst zoveel mogelijk uit de weg. Het kon echt wekenlang als een duiveltje op mijn schouder zitten en mijn humeur negatief beïnvloeden gedurende die periode, tot het dan weer achter de rug was.

Dit traject is voor mij – iemand die erg in haar hoofd zit – heel behulpzaam geweest. De angst zal in mijn geval nooit helemaal weggaan, dat besef ik, maar het geeft niet. Er is veel rust voor het grootste deel van de oude angst in de plaats gekomen.’

Laura, business development

 

‘Ik vond de cursus Spreken zonder STRESS van Jacqueline echt heel goed en prettig! Ik had ook voor een cursus kunnen kiezen waarbij er tips en trucs worden gegeven over de inhoud van de presentatie en dan allemaal om toerbeurt oefenen. Ook niet verkeerd natuurlijk, maar dat heb ik al eindeloos gedaan. Kost veel energie en de moeilijkheid die ik tegenkom in de praktijk komt dan niet echt aan bod. Ik heb nu veel beter gereedschap gekregen!’
Marion D., Jurist