Groepscoaching | spreekstress oplossen

‘Spreekstress oplossen in een kleine groep’

Zie je altijd weer op tegen presentaties, voorstelrondjes, trainingen, webinars of andere lastige spreekmomenten?

Heb je dan vaak last van hartkloppingen, rode vlekken, trillende handen of rare bibbers in je stem?

Houdt het je erg bezig en lig je er soms zelfs wakker van?

En zorgt dat ervoor dat je bepaalde spreeksituaties het liefst maar zoveel mogelijk uit de weg gaat?

Of doé je het misschien wel dapper, maar kost het je altijd weer bakken stress en energie?

Ben je vaak eindeloos bezig met de voorbereiding?

Maar ben je nooit écht blij met hoe je uiteindelijk voor de dag komt? Lees dan zeker even verder..

Ik heb namelijk iets voor je om je te helpen makkelijker het woord te nemen

Een praktisch online programma waarin je stap voor stap leert hoe je je spreekstress kalmeert en je je zelfvertrouwen als ‘spreker’ van binnenuit kunt versterken.

Zodat ook jij kunt gaan spreken, pitchen en presenteren zonder stress..

Spreekstress is namelijk heel goed op te lossen

Zelfs als het je al lang in de weg zit, je alle mogelijke tips geprobeerd hebt en je het gevoel hebt dat het er voor jou domweg niet inzit om het gemakkelijker te kunnen doen..
Ik ben hier om je te vertellen dat ook jij alles in huis hebt om te kunnen spreken zonder stress.

Goed en rustig kunnen spreken in het openbaar is namelijk niets meer en niets minder dan een vaardigheid die je gewoon kunt leren. Jij vast ook!

Om spreekzenuwen te kunnen kalmeren hebben we echter vaak wel wat extra kennis en training nodig. Maar als je je die eenmaal eigen hebt gemaakt, is het absoluut mogelijk om met meer rust en vertrouwen het woord te nemen en vrijuit je verhaal te doen.

Hoe ik dat weet?

In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen mogen helpen om hun spreekstress op te lossen.

Keer op keer zag ik mensen opbloeien als ze eenmaal ontdekten hoe ze het heft weer terug in handen konden nemen en hun zenuwen op een echt en diep niveau konden kalmeren.

Ik noemde wat we deden het ‘spreken zonder stress proces’.

En hoe jij dit simpele, maar krachtige proces ook kunt gaan inzetten, dat leer je tijdens dit programma.

Zodat ook jij straks een stuk gemakkelijker het woord kunt gaan nemen.

En je vrijuit kunt delen wat jij te delen hebt. Want dat is belangrijk nietwaar?

“Er is een alternatieve route!
Presenteren voor groepen vond ik altijd een ramp. Als ik het woord presenteren al hoorde schoot ik in de stress.
Jacqueline heeft mij laten zien dat je spreken in het openbaar ook op een andere manier kan benaderen, dat er een alternatieve route is!Dit was een eyeopener voor mij.
Tevens heeft ze me een ’toolbox’ gegeven om met meer vertrouwen en rust voor de groep te kunnen staan. Erg fijn!’
Fiona Vestering, leidinggevende

Je betaling is veilig. Werkt iets niet goed of heb je een vraag? Neem dan direct even contact op.
Aanmelden kan tot uiterlijk 16 september.
NB. Betalen in termijnen is ook mogelijk, stuur een mailtje naar info@sprekenzonderstress.nl dan regelen we dat graag voor je.

Voor wie?

✔ Voor als je spreken voor groepen altijd weer een nare klus vindt die je het liefst uit de weg zou gaan.

✔ Als spreken in het openbaar je bakken stress en energie kost en je daar genoeg van hebt.

✔ Als je het weliswaar dapper doet, maar nooit echt tevreden bent met hoe het gaat omdat je zenuwen je op de een of andere manier in de weg zitten.

✔ Als je je wat losser en vrijer zou willen voelen voor een groep. Als je ook een grapje zou willen kunnen maken of een beetje zou kunnen improviseren.

✔ Als de voorbereiding je altijd weer mega veel tijd kost. En je nooit het gevoel hebt dat het goed genoeg is.

✔ Als je last hebt van het ‘impostor syndroom’, het gevoel dat je vroeg of laat door de mand zal vallen.

✔ Voor als je gemakkelijker het woord wilt nemen, ook in situaties die je als spannend ervaart. Zodat je nieuwe stappen kunt maken in je werk, bedrijf of carrière.

“Ik voel me rustiger en zekerder..

Ik heb spreken in het openbaar altijd vermeden. Het traject van Spreekangst naar Spreekplezier bleek heel verrassend , boeiend, leerzaam en inspirerend te zijn.
Ik voel me nu veel rustiger en zekerder. Grootste eyeopener was het besef dat de voorbereiding voor zoiets als spreken in het openbaar geen momentopname is maar een gedragsverandering die in het algemeen veel rust met zich meebrengt.’ Hanneke, coach

Wat leer je tijdens dit programma?

Module 1. Leer je stress beter kennen en begrijpen

Wat is spreekangst eigenlijk?
En hoe komt het toch dat het zo moeilijk lijkt er iets aan te doen?
En geen zorgen, het is hierbij niet nodig om helemaal op de ‘psychologische toer te gaan’ en uit te pluizen hoe jouw stress of onzekerheid precies is ontstaan.
Wat echter wel nodig is om de mechanismes rondom spreekangst beter te kennen en te begrijpen zodat je er inderdaad iets aan kunt gaan doen.

Module 2. Kalmeer je stress van binnenuit

Wat gebeurt er allemaal in je lichaam als je voor een groep gaat staan?
Hoe werkt de zogenaamde stress-reactie?
En hoe neem je het heft weer in handen kun je je zenuwen in goede banen leiden?

Module 3. Bouw je zelfvertrouwen stap voor stap op

Hoe zorg je ervoor dat je je sterker en rustiger voelt als je voor een spannende spreeksituaties staat?
Hoe bereid je je voor op meer ontspannen succes?

Module 4. Ontdek jouw STILLE KRACHT als spreker

Wat maakt jou sterk en uniek als spreker?
En hoe kun je dat meer en meer gaan inzetten?
Juist ook als het spannend is?

Module 5. SHOWTIME!

Zet de puntjes op de i en ontdek hoe het allemaal voor je werkt in de praktijk.
Hoe ga je meteen goed van start?
Hoe pak je meteen de aandacht van je publiek en neem je ze mee in je verhaal?
Hoe kun je meer en meer gaan spreken vanuit een gevoel van flow en verbinding?

“Ik durf eindelijk weer presentaties te geven!‘ Dankzij de training van Jacqueline heb ik meer zelfvertrouwen en durf ik eindelijk weer presentaties te geven.
Ze heeft mij een hele toolbox met praktische handvaten en tips gegeven die ik kan inzetten wanneer nodig. Daar kan ik altijd weer op terugvallen. Bedankt!’
F.N.

Wat voor resultaten mag je van je deelname aan dit programma verwachten?

Als je actief aan de slag gaat met wat ik je aanreik, kun je veel bereiken, meer misschien wel dan je nu nog voor mogelijk houdt..

Dit is wat eerdere deelnemers daarover zeggen:

‘Ik voel me meer in controle, ben niet langer in de greep van mijn angst, nu is het andersom!’

‘Ik durf nu gewoon JA te zeggen op kansen te spreken of te presenteren.’

‘Ik aarzel niet meer om van me te laten horen in overleggen en dergelijke.’

‘Ik heb het gevoel dat ik inderdaad een beetje meer kan improviseren of zelfs wat van mijn humor kan inbrengen als ik een presentatie of iets dergelijks geef.’

‘Ik lig er niet meer wakker van en het kost me lang niet meer zoveel energie en stress om me op een presentatie of zoiets voor te bereiden.’

‘Ik voel me sterker en rustiger, niet alleen als ik spreek of presenteer, maar ook meer in het algemeen. Mijn zelfvertrouwen is wezenlijk groter.’ ‘

Ik maak me geen zorgen meer over mijn spreekangst en dat opent zoveel mogelijkheden in mijn werk en carrière.’

‘Ik ben er klaar voor om wat ik te delen heb ook werkelijk te gaan delen, en dat voelt fantastisch!’

Je betaling is veilig. Werkt iets niet goed of heb je een vraag? Neem dan direct even contact op.
Aanmelden kan tot uiterlijk 16 september.
NB. Betalen in termijnen is ook mogelijk, stuur een mailtje naar info@sprekenzonderstress.nl dan regelen we dat graag voor je.

“Wat mij betreft een bewezen concept..

Mijn angst was heel groot. Ik wist dat ik nog vaak voor een publiek zou moeten staan en dat dat ook van me verwacht wordt.
Die spreekangst was heel belemmerend voor mijn functioneren. Altijd maar bezig hoe ik die zou kunnen vermijden. |
Ik wist ook dat ik die angst op een gewone training niet zou overwinnen. Ik twijfelde sterk of ik ooit van deze angst – die ik al een leven lang had – af zou kunnen komen. Ik was niet overtuigd, maar wilde er alles aan doen. Het echt een kans geven.
Ik heb gemerkt dat er wel degelijk iets aan te doen is.  Jouw aanpak is voor mij nu een bewezen concept.’
Saskia, schooldirecteur

Hoe ziet het programma eruit?

✔ Gedurende 6 weken ontvang je 6 online lesmodules, met daarin uitleg, en precies omschreven oefeningen en aandachtspunten.

✔ Je kunt deze lessen in je eigen tijd en tempo volgen.

✔ Daarnaast zijn er 5 online groepscoaching-sessies sessies via Zoom.
Deze sessies zijn steeds om de week op woensdag om 17 uur.
Kun je er een keer niet bij zijn? Geen zorgen, je kunt je vragen stellen via email en je ontvangt van iedere sessie de opname.

“Het gaat nu stukken beter..

Ik had veel last van spreekangst en al van alles geprobeerd. Ik vroeg me dus wel af of deze coaching me wel wat op zou gaan opleveren.
Maar Jacqueline’s duidelijkheid en professionaliteit gaven mij al snel hoop. 
Het prettige aan de opbouw van de sessies is dat ik kon oefenen en later vragen kon stellen. Ik heb absoluut veel geleerd en het gaat nu stukken beter.’
Cora, trainer in opleiding

Lees ook nog even dit..

Als je te kampen hebt met fobieën, paniekaanvallen, burn out, depressie of andere ernstige psychische klachten, adviseer ik je om eerst even contact met me op te nemen om te overleggen of dit programma wel of niet geschikt voor je is.

Wie is de docent, Jacqueline Hulleman?

Zelf ben ik een ervaren spreker en performer.
Ik heb voor honderden groepen gestaan. Eerst nog schoorvoetend maar gaandeweg met steeds meer gemak en plezier.

Mijn achtergrond ligt in het theater.
Ik acteerde en regisseerde en weet hoezeer spanning je in de weg kan zitten wanneer je in de spotlights gaat staan. Ik heb daar ook zelf echt mijn weg mee moeten vinden.

Ik volgde vele professionele trainingen en opleidingen op het gebied van theater, Alexander-techniek, ’transformational speaking’, energetisch werk, stress management, Emotioneel Freedom Techniques, stemgebruik, ademhaling, de Sedona-methode, lichaamstaal en communicatie.

Sinds 1999 heb ik mijn eigen coach- en Alexandertechniek-les praktijk in Amsterdam, waar ik met name vrouwen help meer van zichzelf te laten zien en horen, op een manier die helemaal klopt met wie zij zijn en waarvoor zij staan.

Ik heb inmiddels honderden mensen mogen helpen om vrijer en gemakkelijker het woord te nemen en ik zou het fantastisch vinden nu ook met JOU aan de slag te gaan!

“Ik zou Jacqueline bij iedereen aanraden! ‘
Erg fijn aan Jacqueline vind ik dat ze een rust uitstraalt, zowel verbaal als non-verbaal. Dit maakt de sessies ondanks dat het een moeilijk onderwerp is voor mij, toch relaxed en het maakt mij rustig. 
Ze werkt vanuit haar hart, dat merk je aan alles. Ze weet uit eigen ervaring hoe benauwend spreekangst kan voelen en gaf mij al bij de eerste sessie het vertrouwen dat het zeker niks is waar je je hele leven mee rond hoeft te lopen.
Ik zou haar bij iedereen aanraden!’

Margo Bleeker, yoga docent

Alles wat je leert heeft zijn effectiviteit in de praktijk ruimschoots bewezen.

✔ Je ontdekt hoe spreekangst werkt en leert hoe je je angst stap voor stap kunt omzetten in vertrouwen.

✔ Je leert de beste manieren om je (fysiek, mentaal en ook heel praktisch) voor te bereiden op ontspannen spreeksucces.

✔ Je ontvangt een helder oefen-schema met dagelijkse kleine oefeningen die goed zijn in te passen in je dagelijks werk en leven.

✔ Je ontdekt wat jouw kracht als spreker is en ook hoe je die meer en meer kunt gaan inzetten, juist ook als het spannend is.

✔ Aan het einde van het programma beschik je over een toolbox van bewezen effectieve tips en technieken die het spreken voor groepen direct prettiger en makkelijker maken en die je in iedere spreeksituatie kunt inzetten.

Grote groepen, kleine groepen, gesprekken, voorstelrondjes, zowel ‘in het echt’ als online.

“Ik heb mijn spreekangst overwonnen..

Bij mijn nieuwe baan als geestelijk ondersteuner in een hospice, waarbij ik voornamelijk werk in een 1 op 1 contact, hoort ook het uitspreken van een gedachte op de jaarlijkse herdenkings- bijeenkomst van onze overleden gasten. Naasten worden hierbij uitgenodigd.
Het moeten spreken voor een grote groep mensen bezorgde mij slapeloze nachten. Tot mijn vreugde heeft Jacqueline het voor elkaar gekregen dat ik in alle rust en vol vertrouwen mijn vier en halve minuut durende gedachte heb kunnen en durven uitspreken voor een groep van 112 mensen.  
Ik heb mijn spreekangst overwonnen.
Dankjewel Jacqueline voor je kundige, respectvolle en aandachtige begeleiding die ik van je mocht ontvangen.’
Jopie van der Vorst Rommers, uitvaartbegeleidster (coach-cliënt)

Wanneer beginnen we?

✔ De eerste les ontvang je op dinsdag 20 september.

✔ De volgende lesmodules komen vervolgens wekelijks naar je toe.

✔ Je kunt de lessen verder in je eigen tijd en tempo volgen.

✔ Om de week is er 10 weken lang een Coaching sessie, waarin je ervaringen kunt delen en me al je vragen kunt stellen. Van iedere sessie ontvang je de opname.

✔ Ook kun je me altijd mailen. Je vragen beantwoord ik tijdens onze Coachingsessie, waarvan je een opname krijgt.

“Er is echt iets fundamenteels veranderd, super fijn!

Mijn betoog ging echt prima! Ik hoorde van iedereen terug dat ik er helemaal als mezelf stond, en dat was volgens mij precies waar we naar toe wilden!
In het begin toen ik er net stond voelde ik nog best veel spanning, maar zodra ik begon met praten, viel het allemaal weg!
Leuk detail is dat ik over 1,5 uur weer een praatje mag gaan geven, en morgen-ochtend weer.
Niets bijzonders, vooral informatie geven over mijzelf en mijn functie, maar het is zo leuk te merken dat ik me totaal niet druk maak en er zelfs wel gewoon zin in heb. Wie had dat kunnen denken?!”

Johanna, universitair docent

Wat kost het?

470 euro (inclusief 21% btw)

Betalen is 100% veilig en kan via Ideal, Bancontact, PayPal of je creditcard.
Direct na aanmelding ontvang je een factuur. Kort daarna ontvang je een email met alle info die je nodig hebt om van start te kunnen gaan.

Aanmelden kan tot uiterlijk 16 september.

Betalen in termijnen is ook mogelijk, stuur even een mailtje naar info@sprekenzonderstress.nl dan regelen we dat graag voor je.

Heb je nog andere vragen of lukt het aanmelden niet?
Stuur een mailtje naar info@sprekenzonderstress.nl en we lossen het zo snel mogelijk op!

‘Is er een garantie?’

Ja, die is er zeker. Als je na de eerste lesmodule het gevoel hebt dat dit programma het toch niet voor je is, laat mij dat dan direct weten, dan krijg je je deelnamegeld -zonder verdere vragen- terug.

“Aanrader!
Iedereen die voor zijn werk of privéleven vaak in een groep(je) moet  spreken en hier onzeker over is zou deze training moeten volgen.
Je  kunt hier een heleboel leren om het spreken makkelijker te maken.’
Maureen Croese, leidinggevende

Vrijuit kunnen delen wat je te delen hebt is zó belangrijk!

Dat hoef ik je waarschijnlijk helemaal niet te zeggen, maar ik doe het toch nog maar even!

Ik zie namelijk nog veel te veel mensen worstelen met hun spreekzenuwen.

“Zo ben ik nu eenmaal, spreken voor groepen is niets voor mij”, zeggen zij dan en laten daardoor allerlei mooie kansen om iets te delen liggen.

Of ze doen het dapper, maar het kost hen elke keer weer enorm veel stress en energie terwijl ze uiteindelijk ook nooit echt blij zijn met wat ze hebben weten neer te zetten.

Ik vind dat zo zonde!

Het is namelijk absoluut mogelijk om je spreekstress te kalmeren, op een diep en echt niveau!

En dat wens ik ook voor jou..

Stel je eens voor hoe het zou zijn als je zonder zorgen ‘JA’ zou kunnen zeggen op alle kansen om van je te laten horen.

En je werkelijk voluit zou kunnen delen wat jij te delen hebt?

Zonder er wakker van te liggen en jezelf zo te hoeven pushen en forceren?

Wat zou dat wel niet betekenen voor je werk, je werkplezier, je carrière, je bedrijf, je zelfvertrouwen, je gemoedsrust ook?

Nou, dat alles (en meer) is mogelijk!

Weet dat ik hier ben om je te helpen je spreekstress op te lossen.

Zodat jij straks zonder al die stress en moeite het woord kunt gaan nemen.

Zullen we daar samen voor gaan?! 🙂

Hartelijke groet,

PS.

Heb je nog vragen? Scroll nog even verder en je vindt alvast mijn antwoord op een aantal veel gestelde vragen, misschien zit jouw vraag er ook tussen.

En heb je nog andere vragen of wil je even overleggen, mail me gerust even. Ik antwoord je snel.

“Alles wat ik heb geleerd is direct toepasbaar!

Oh man, in het verleden werd ik alleen bij de gedachte aan een spannend spreekmoment al extreem gespannen. Al dagen van tevoren begonnen de slapeloze nachten en de spanning steeg met de dag. En als D-day was aangebroken dan wilde ik alleen nog maar vluchten uit dat spreekmoment.
De laatste keer dat mij dat overkwam was voor mij het keerpunt. Ik besloot deze uitdaging voortaan op een andere manier aan te gaan pakken.
En na een kleine zoektocht naar een oplossing kwam Jacqueline op mijn pad. Gelukkig maar!
De authentieke aanpak, de rust en ervaring van Jacqueline hebben mij in een aantal sessies anders over mijn spreekangst leren denken.
Ze heeft mij zoveel handvatten aangereikt waarmee ik nu vertrouwen heb gekregen in mijn eigen (spreek)kwaliteiten.
Alles wat ik heb geleerd is direct toepasbaar in het dagelijkse leven, zowel op het werk als privé.
Ik zou echt iedereen die spreekstress ervaart van harte een traject aanraden bij Jacqueline! Het is absoluut de moeite waard. Je kunt er eigenlijk alleen maar profijt van hebben.

Martha – marketingmanager

Veelgestelde vragen

Vraag: ‘Maar Jacqueline, hoe kun je nou leren presenteren zonder daadwerkelijk voor een groep te oefenen?’

Ik vergelijk hoe dit werkt altijd graag met hoe je zwemmen leert. Natuurlijk kun je direct het diepe induiken en dan maar hopen dat je blijft drijven.

Maar veel fijner is het natuurlijk om eerst wat lessen te nemen in het pierenbad. Aan het water te wennen, te ontdekken dat je inderdaad blijft drijven en de basisslagen te oefenen.

Dat maakt het een stuk leuker en gemakkelijker om in het grote bad te gaan zwemmen. Ditzelfde geldt voor spreken in het openbaar. Hoe beter je weet hoe het allemaal voor je en in je werkt, hoe beter je bent voorbereid op het ‘echte werk’ en hoe makkelijker en leuker het wordt om daadwerkelijk voor een groep te gaan staan.

Vandaar dit programma. Om het geleerde in de praktijk te toetsen ben je verder van harte welkom bij een van de oefenworkshops die ik regelmatig organiseer en waarvoor je 25% korting krijgt.

Vraag: “Hoeveel tijd kost me dit?’

Er zijn 6 lesmodules en iedere module kost je ongeveer 1,5 uur om doorheen te werken. Daarnaast zijn er kleine oefeningen en aandachtspunten waarmee je zelf in je eigen tempo mee aan de slag kunt gaan.
Over het algemeen geldt dat het doorlopen van dit programma lichte aandacht vraagt.
Laat de stof door je gedachten gaan, doe de oefeningen en geef jezelf de tijd en ruimte om transformatie toe te staan.
Hoeveel tijd je dit geeft is aan jou. Voor de ene werkt het fijn om er iedere dag een kwartiertje voor vrij te maken, een ander wijdt er liever af en toe een hele middag aan.

Vraag: ‘Wat als ik vragen heb?’

Vragen kun je per mail bij me indienen. Ook zijn er online Q&A- coaching-calls waar je me al je vragen stellen kan. Mocht je daar niet bij kunnen zijn, geen zorgen, eventuele vragen kun je me van tevoren mailen. Ik beantwoord alle vragen tijdens de calls en je ontvangt de opnames.

Vraag: ‘Moet ik niet zelf ook oefenen met voor een groep staan?’

Natuurlijk is oefenen ook belangrijk maar het hoeft niet meteen. Door eerst stap voor stap je zelfvertrouwen op te bouwen, wordt het straks veel gemakkelijker om spannender spreeksituaties aan te gaan.

Om het geleerde in de praktijk te oefenen organiseer ik verder regelmatig spreken zonder stress- oefenworkshops zowel in het echt bij mij hier in Amsterdam als soms ook online. Deze workshops zijn een fijne en veilige manier om je skills als spreker in de praktijk verder te oefenen en te verdiepen.

Als deelnemer van dit programma ontvang je 25% korting op het deelnamegeld van de oefenworkshops.

Vraag: ‘Is er een garantie?’

Ja, die is er. Als je na de eerste module het gevoel hebt dat deze cursus het toch niet voor je is, laat mij dat dan direct weten, dan krijg je je deelnamegeld -zonder verdere vragen- terug.

Twijfel je nog of dit programma een goede keuze voor je is?

Dat snap ik, het is niet niks om met je spreekstress aan de slag te gaan. Maar neem gerust even contact met me op om te overleggen. Ik geef je altijd een eerlijk en volkomen vrijblijvend advies.

Stuur een mailtje naar jacqueline@sprekenzonderstress.nl of maak hier een belafspraak.

En geen zorgen, even bellen verplicht je tot helemaal niets en alles wat je met me deelt, behandel ik uiteraard strikt vertrouwelijk.