‘CALM & CONFIDENT met de Alexandertechniek’

  • Dit is jouw verhaal-3 kopie 2Wil je je zelfvertrouwen versterken en meer rust en ontspanning ervaren, ook in drukke tijden of als het spannend is?
  • Wil je je stemgebruik en expressie verbeteren?
  • Wil je vrijer en gemakkelijker spreken en performen?
  • Wil je je lichaamshouding op een fijne, natuurlijke manier versterken en verbeteren?
  • Ben je een musicus, danser of andere performer en heb  je last van rug-, nek- of schouderklachten en vraag je je af of je daar ooit nog vanaf komt?

De Alexandertechniek is een fantastische basis voor performers en sprekers.

De techniek helpt je je beste zelf te zijn, ook als het spannend of moeilijk is.
Het is niet voor niets dat de techniek al tientallen jaren aan de beste conservatoria en theateropleidingen wordt gedoceerd.
Acteurs en performers als Judy Dench, Hugh Jackman, Sting en John Cleese zijn fans van de techniek.

’I find the Alexander Technique very helpful in my work. Things happen without you trying. They get to be light and relaxed. You must get an Alexander teacher to show it to you.’
John Cleese, Actor

Wat heb je eraan?

In de loop van ons leven ontstaan er allerlei onbewuste gewoontepatronen in ons doen en denken die onze natuurlijke balans en coördinatie dreigen te belemmeren.
De Alexandertechniek helpt je deze patronen weer te laten varen, zodat je als vanzelf weer meer rust en vrijheid ervaart, juist ook in drukke of stressvolle momenten die veel van ons vragen.

’The Alexander Technique has helped me to undo knots, unblock energy and deal with almost paralysing stage fright.’ 
William Hurt, Actor

De Alexandertechniek wordt ook wel ‘een gebruiksaanwijzing voor jezelf’ genoemd.

En hoe beter je weet hoe je lichaam & geest en met name ook je lichaamsbalans & coördinatie werken, hoe makkelijker en vanzelfsprekender het wordt te spreken en te bewegen vanuit vrijheid en ontspanning.

 

Dit is wat studenten van de Alexandertechniek daarover zeggen:

  • Ik voel me rustiger en sterker, ook als er veel van me gevraagd wordt
  • Ik ervaar minder stress
  • Ik herstel beter van stress, overbelasting en burn out
  • Mijn houding verbetert zich ‘als vanzelf’
  • Mijn ademhaling en stemgebruik zijn verbeterd, het voelt allemaal vrijer en gemakkelijker
  • Het voelt alsof ik meer ‘aanwezig’ ben ook als het het druk of spannend is.
  • Ik ervaar meer flow. Alles lijkt makkelijker te gaan.
  • En als bonus: klachten die te maken hebben met je houding en de manier waarop je beweegt (rugklachten, rsi, gewrichtsproblemen etc.) verminderen of verdwijnen vaak zelfs.

“Jacqueline ’s handen leiden je in de juiste richting. Haar aanraking is licht en geeft een gevoel van ruimte en vrijheid. Alles stroomt weer lekker door, alles staat weer in verbinding met elkaar. Wanneer ik naar buiten loop voel ik me zacht, vrij en sterk. Het is moeilijk uit te leggen, je moet het ervaren”
Carolien Jilesen, actrice, Amsterdam

 

Hoe leer je de Alexandertechniek?

Workshop Alexander-techniek in Amsterdam.Je leert de techniek door een reeks individuele lessen te nemen bij een gekwalificeerde docent Alexandertechniek.
Het beste werkt het om -zeker in het begin- minimaal 1 les (van 45 minuten) per week te nemen.
Je leert de techniek door op een rustige en ontspannen manier je dagelijkse bewegingen en activiteiten onder de loep te nemen. Je docent geeft je daarbij op een zachte en vriendelijke manier alle feedback die je nodig hebt om je natuurlijke balans en coördinatie weer terug te vinden.

In onze manier van staan, (gaan) zitten, lopen, liggen en spreken zit veel meer verborgen dan we ons normaal gesproken bewust van zijn. Er gaat waarschijnlijk een wereld voor je open!

Dankzij Jacqueline’s lessen voel ik me veel rustiger en zelfverzekerder. Ik kan beter omgaan met stress. En -last but not least- mijn rugklachten zijn verdwenen!
Esther Dekker

 

Wat leer je in de lessen?

  • Je leert de geheimen achter een moeiteloze balans en coördinatie kennen en toepassen.
  • Je leert het meest waardevolle instrument waar je over beschikt (jezelf!) beter kennen en gebruiken.
  • Je gevoel van rust en zelfvertrouwen groeit en je vindt meer ‘ease & flow’ in alles wat je doet en aanpakt.

“Mis dit niet! Lessen Alexandertechniek zijn het begin van een fantastische en oneindige ontdekkingsreis door de macht van je gewoontes en hun invloed op je lijf en je denkpatronen.”
Marijke, communicatie trainster, 38 jaar

 

De eerste stap is het aanvragen van een kennismakingsles

Dat is eigenlijk de enige manier om uit te vinden of de Alexandertechniek iets voor je is. 

“Je moet het ervaren om het te kunnen begrijpen.”

  • Tijdens een kennismakingsles gaan we samen praktisch aan het werk en ik help je ervaren hoe je direct al meer rust, vrijheid en ontspanning kunt laten ontstaan in je doen en laten.
  • Je maakt kennis met de basisprincipes van de Alexandertechniek en ervaart wat deze techniek voor je kan betekenen.
  • Je leert een krachtige rust & herstel-oefening die je meteen al kunt toepassen en die je gaat helpen steeds meer rust en ontspanning in je leven te brengen.

Wat kost het?

Een individuele kennismakingsles kost: 88 euro*
Een basiscursus Alexandertechniek van 6 lessen kost: 528 euro*

Daarnaast organiseer ik regelmatig groepslessen ‘Minder stress, meer flow met de Alexandertechniek’ in Amsterdam-Oud West, een leuke en laagdrempelige manier om kennis te maken.

Klik hier om meer te lezen over de inlooplessen..

*Alle genoemde prijzen zijn inclusief btw voor particulieren en exclusief 21% btw voor bedrijven en organisaties.

Lessen Alexandertechniek worden helaas niet vergoed door de zorgverzekeraars, maar is voor veel beroepen wel belasting aftrekbaar. Vraag het zelf eventueel even na bij je zorgverzekeraar of belastingadviseur.

 

Waar en wanneer is het?

Lessen worden op afspraak gegeven in een goed bereikbare lesstudio in Amsterdam-Oud West.

Klik hier om een afspraak te maken voor een individuele kennismakingsles of om meer info aan te vragen..

 

Heb je nog vragen of wil je even overleggen? Mail me gerust even.

Hartelijke groet,

 

 

 

 

 

 

Je leert ontspannen terwijl je actief bent.  Lessen Alexander Techniek zetten een diepgaand bewustwordingsproces in gang en zijn een investering in jezelf waarvan je je leven lang plezier zult hebben.  <strong>Heb je speciale kleding nodig?</strong> Draag iets wat lekker comfortabel zit en neem eventueel een paar schone warme sokken mee. Verder heb je niets nodig.  <a title=”Lessen” href=”https://www.sprekenzonderstress.nl/?page_id=72″>Klik hier als je meer wilt weten over prijzen en tijden.</a> <strong><a title=”Contact” href=”https://www.sprekenzonderstress.nl/?page_id=21″>Klik hier om meteen een afspraak te maken voor een vrijblijvende kennismaking. </a></strong> <strong>Heb je nog vragen of wil je even overleggen? <a title=”Contact” href=”../?page_id=21″>Klik dan hier.</a></strong>
Scroll naar top