Je kent het gevoel vast ook wel..
Je staat voor een groep.
Alle ogen zijn op jou gericht en opeens voelt alles wat je doet raar en onnatuurlijk aan.
Opeens weet je jezelf helemaal geen houding meer te geven.
En ook, wat vang je met je HANDEN aan?!
Hoogste tijd om dat eens en voor altijd op te lossen! 🙂
In het ‘gewone leven’ staan we er geen seconde bij stil..
Je handen doen wat ze doen, onderstrepen je woorden en doen dat zonder enige moeite.
Maar zodra je in het spotlight gaat staan en alle aandacht op jou gericht is, dan is al die vanzelfsprekendheid vaak in 1 klap weg..
‘HELP, iedereen kijkt naar me!’
Op het moment dat we voor een groep gaan staan wordt er een flinke dosis adrenaline, cortisol en andere stresshormonen in je bloedbaan gelanceerd.
Je hart draait overuren en alles in je staat strak van de spanning, klaar om te vechten of te vluchten.
Want je weet maar nooit wat er allemaal mis kan gaan! 😉
Dat valt meestal gelukkig enorm mee
Maar het VOELT -zeker in het begin- vaak heel anders..
Dat heeft alles te maken met het feit dat we sociale wezens zijn.
Wat andere mensen wat ons vinden vinden we heel erg belangrijk, hun goedkeuring brengt ons nu eenmaal een gevoel van veiligheid.
Dat was vroeger in de Oertijd zo en dat is het nu nog steeds.
En dat wis je niet zomaar uit! Geen wonder dus al die adrenaline..
Die adrenaline-rush is eigenlijk bedoeld om ons lieve lijf te redden.
Maar kan net zo hard komen opzetten als we het woord moeten nemen.
En iets in ons dat een beetje (of erg!) spannend vindt.
Dan wil je eigenlijk alleen nog maar weg.
Voel je je overbewust van jezelf en voelt alles wat je doet en bent gek en onnatuurlijk aan.
En waar laat je in hemelsnaam die HANDEN?!
Het antwoord is gelukkig super-simpel!
NIKS.
Je hoeft helemaal niks met je handen te doen.
Sta rustig rechtop.
Laat je handen zoveel mogelijk rustig langs je lichaam hangen.
Hoe ongemakkelijk dat in eerste instantie ook voelt,
het straalt gegarandeerd rust en zelfvertrouwen uit.
Je laat zo zien dat je niets te verbergen hebt en daar staat met alleen maar goede bedoelingen.
En dat niet alleen! Een rustige en open houding met je armen langs je zij heeft als prettig bijeffect dat je zenuwen er wat van kalmeren.
Zo werkt dat nu eenmaal. Door iets kalms te DOEN, worden we ook altijd ECHT wat kalmer.
Ben je vervolgens een beetje ‘geland’ en kom je meer en meer in je verhaal?
Laat je handen dan doen wat ze van nature willen.
Dan zit je eigenlijk altijd goed!
Ben je iemand die haar handen graag flink laat ‘meepraten’?
Doe dat gerust, daar is helemaal niets mis mee.
Je komt daarmee expressief en enthousiast over en dat is toch helemaal prima?
TIP: Let erop dat je handen niet met je op de loop gaan. JIJ bent in charge en als je merkt dat je te druk wappert en zwaait, neem het een tandje terug. Dat is prettig voor je publiek en zeker ook voor jezelf!
Ben je van nature wat rustiger en praten je handen wat minder druk mee?
Ook helemaal goed!
Jouw rust helpt je publiek echt naar je te luisteren en tot zichzelf te komen.
Forceer niks en laat je handen gerust rustig zijn.
TIP: Jouw rust is helemaal prima, maar zet jezelf niet vast. Geef jezelf toestemming je lichaam en je handen (ook al is het maar een beetje) te bewegen. Dat zorgt voor net even wat meer flow en verbinding.
Zo, nu weet je waar je die handen laat!
Heel simpel, in de eerste minuut ofzo rustig langs je zij.
En vervolgens laat je ze doen wat zij het liefste willen.
Dan zit je altijd goed..
Veel succes en plezier hiermee!
Hartelijke groet,
Ps
Heb je een spannende presentatie voor de boeg en kun je wel wat feedback en een steuntje in de rug gebruiken? Laten we dan om te beginnen even bellen om te zien wat ik voor je kan doen en betekenen!