Je beste zelf. Ook als het spannend is.
Stel, je zit in een voorstelrondje of ander spannend spreekmoment.. Je wacht op je beurt om iets te zeggen en krijgt het steeds benauwder. Je stress loopt op en je weet even niet hoe je zenuwen te bedwingen.. Geen nood, hier is een simpele truc die helpt snel te kalmeren. Doe dit.. Kijk om je …
Piekeren, tobben, ik ben daar eerlijk gezegd best goed in! Tegelijkertijd weet ik ook dat piekeren niks beter maakt, slechter alleen maar zelfs misschien.. Wat te doen?! Voor mij werkt het goed te werken met iets dat ik mijn ‘pieker-afspraakjes’ noem. En ja, dat helpt! Hoe dat precies werkt leg ik uit in deze korte …
Online ADEM WORKSHOP op vrijdag 26 augustus ‘Alles wat je moet weten over je ademhaling bij spreken & presenteren’. Een benauwd gevoel, een hoge ademhaling, niet genoeg adem hebben, hyperventileren zelfs, het zijn allemaal dingen die we als we spreken of presenteren tegen kunnen komen en je behoorlijk in de weg kunnen zitten. ✔ Wat …
‘Jeetje zeg, die Jacqueline die is echt even helemaal van de kaart, ze weet helemaal niet meer wat ze moet doen of zeggen!’. Beetje gek misschien, maar bovenstaande zei ik (Jacqueline dus) tegen mezelf toen ik er inderdaad even vanaf was, omdat ik volkomen onverwacht een afzegging kreeg voor een grote spreek-klus waar ik …
De ‘3e persoon truc’ om je stress te kalmeren.. Lees verder »
Wist je dat het eten van een klein stukje -liefst donkere- chocola een kalmerende werking heeft?
Snel nog even een kop koffie en dan is het zover, je gaat met je presentatie beginnen! Het lijkt zo normaal, maar is eigenlijk helemaal geen goed idee. En al helemaal niet als je presenteren best wel stressvol vindt. Of je in een andersoortige spannende spreeksituatie zit. Koffie verhoogt je hartslag en daarmee ook …
Er zijn nogal wat misverstanden over spreken in het openbaar en sprekersangst. Dingen die veel mensen denken, maar die eigenlijk niet kloppen. En je enorm in de weg kunnen zitten als je best wel wat makkelijker het woord zou willen kunnen nemen In de video hieronder bespreek ik 4 van die misverstanden. Welke herken jij? …
Een presentatie waar veel van afhangt, een belangrijke pitch of sollicitatiegesprek… Allemaal momenten waarop we zo goed voor de dag willen komen, maar waarop de stress juist ook flink toe kan slaan. Nu weten we allemaal wel dat een goede voorbereiding dan heel belangrijk is. En dus steken we meestal flink wat aandacht aan de voorbereiding …
Kalmeer je spreekangst | 6 tips die maar weinig mensen kennen Lees verder »
“Ik ga nog liever onverdoofd naar de kaakchirurg”, vertrouwde iemand me eens toe, toen we hadden over spreken voor groepen. En ik hoor vaker mensen dat soort dingen zeggen. Wat maakt spreken in het openbaar toch zo beangstigend? Een interessante vraag natuurlijk.. Wat denk jij? Ik denk dat het -ondermeer- hiermee te maken heeft:
Daar lig je dan met je ogen wijd open en een bonzend hart. Klaarwakker omdat je morgen een presentatie of iets anders spannends op het programma hebt staan. “HELP!”, denk je “ik moet nu wel SLAPEN, anders wordt het sowieso niks!” Maar nee hoor, het nachtelijk getob en gepieker begint.. Wat kun je doen om …
De avond voor je presentatie | ‘Help, ik lig er wakker van!’ Lees verder »
