Nog even en het woord is aan jou..
Je wacht op je beurt en probeert je zenuwen in bedwang te houden, maar dat valt nog niet mee:
Je hart bonst in je keel,
Het klamme zweet breekt je uit
Je mond is gortdroog,
Helder denken lukt bijna niet meer
Help, wat wilde je ook al weer zeggen?!!
Herken je daar iets in?
Vast wel! 😉 Bijna iedereen die voor een groep gaat staan, heeft nu eenmaal last van een zekere mate van spanning of ‘stress’.
En op zichzelf genomen is het natuurlijk ook helemaal niet erg.
Een beetje gezonde spanning helpt om een optreden net even wat scherper en intenser te maken.
En draagt dus bij aan de impact van je ‘optreden’.
Maar wat als je spreekstress echt hoog oploopt?
Zo hoog dat je eigenlijk maar het liefst helemaal geen presentaties geeft?
Zo hoog dat als je er toch eentje moet geven je er nachtenlang wakker van ligt?
Of dat het je altijd weer enorm veel stress en moeite kost?
Wat als je daardoor alle plezier in het delen van je verhaal verliest?
Dan is het echt de hoogste tijd om je spreekangst te temmen
En gelukkig is dat prima mogelijk. Ik spreek uit ervaring. Ook ik had ooit last van spreekstress. En ik heb van alles gedaan en uitgeprobeerd om ervan af te komen.
En uiteindelijk is me dat ook gelukt.
Ik vind het inmiddels heerlijk om voor een groep te staan en mijn ervaring, kennis en expertise met hen te kunnen delen. Spreken in het openbaar kan namelijk echt magisch zijn…
En ik wil niets liever dan dat jij dat ook bereikt!
Spreekangst, wat is het en.. hoe kom je ervan af?
De verschijnselen van spreekangst -het bonzen van je hart, die droge mond, die trillende knieën en klotsende oksels, de misselijkheid, de blackouts- horen allemaal bij een (aangeboren) reactiepatroon dat de vecht-vlucht-bevries-reactie of ook wel de stressreactie wordt genoemd.
Dit patroon helpt je te overleven als er fysiek gevaar dreigt.
Zodra je iets als levensbedreigend ervaart, springt de stressreactie voor je in de bres.
Alles op alles wordt gezet om je te laten overleven.
Er zijn 3 opties: vechten, vluchten of van schrik bevriezen.
Activerende stofjes als adrenaline en cortisol worden volop aangemaakt. Alle niet op directe overleving gerichte functies worden uitgeschakeld.
Je spijsvertering komt tot stilstand, je blaas- en darminhoud worden zo snel mogelijk geloosd. Je hart pompt als een gek om bloed naar je spieren te brengen zodat je direct in actie kunt komen.
Geweldig natuurlijk. Dat wil zeggen, geweldig als er inderdaad een echt fysiek gevaar dreigt en je aangevallen wordt door een hongerige leeuw of -bij gebrek aan leeuwen- door een enge man met een knuppel.
Maar minder geweldig als je voor een groep staat en een voordracht wilt geven. Dan kan al die adrenaline je behoorlijk in de weg zitten.
Wat maakt spreken in het openbaar toch zo beangstigend?
Een interessante vraag natuurlijk. Wat denk jij ervan?
Ik denk dat het hier mee te maken heeft:
Wij mensen zijn echte sociale wezens.
We voelen ons het veiligst in een groep die ons goed gezind is en ons niet verstoot.
Wanneer je de groep als het ware ‘verlaat’ door er opeens vóór te gaan staan, dan kun je je heel kwetsbaar en eenzaam voelen.
En ja, dat veroorzaakt STRESS!
Maar klopt die interpretatie van de situatie wel?
Voor mij persoonlijk veranderde er al heel veel toen ik me realiseerde wat de echte betekenis van ‘communiceren’ is.
‘Communiceren’ betekent ‘delen met’.
En dat heeft natuurlijk helemaal niets te maken met eenzaamheid en isolatie.
Je gaat dan wel vóor die groep staan, maar dat wil helemaal niet zeggen dat je niet óok onderdeel van die groep bent en blíjft.
Dat inzicht alleen al haalde voor mijzelf de angel uit de hele situatie.
Je bent samen om iets met elkaar te delen. En wat is er mooier dan dat?
Een paar vragen voor JOU (ga er gerust even voor zitten en schrijf je antwoorden op)
Hoe kijk jij tegen spreken voor een groep aan?
Voel je je nog onderdeel van de groep of isoleer je je van hen?
En hoe zou het zijn als je jezelf er de volgende keer aan herinnert
dat je nog steeds onderdeel van de groep bent?
Ik heb nog veel meer tips & tools voor je..
In de EERSTE HULP BIJ SPREEKSTRESS-KIT, die je hiernaast GRATIS kunt aanvragen, vind je om te beginnen 5 van mijn favoriete tips. Tips die allemaal écht een verschil maken.
Het enige wat je hoeft te doen is deze tips ter harte nemen en ermee aan de slag te gaan. Alleen lezen is niet genoeg.. 😉
Heb je behoefte aan wat meer persoonlijke support of coaching? En wil je even overleggen? Klik dan hier om een vrijblijvende belafspraak te maken. Ik ben er voor je en hoor graag van je!
Hartelijke groet,
PS.
Vergeet niet om de EERSTE HULP BIJ SPREEKSTRESS-KIT hiernaast even (gratis!) aan te vragen.
Je ontvangt dan direct 5 van mijn beste tips, plus mijn favoriete SPREKEN ZONDER STRESS-meditatie/visualisatie om je te helpen voorbereiden op meer en meer ontspannen spreeksucces.
Daarna ontvang je (ongeveer) twee keer per maand een mailtje van me met nog extra tips, tools & inspiratie.
Allemaal bedoeld om jou te helpen om met steeds meer rust en vertrouwen het woord te nemen en vrijuit te delen wat je je te delen hebt. Want ja, dat is belangrijk!