Natuurlijk, ik heb hem nodig, die telefoon..
Maar langzaam maar zeker was hij veel meer geworden dan gewoon een handig ding.
Hij zeurde voortdurend om mijn aandacht. Even niets te doen? Dan toch nog maar even mijn email checken. En dan ook nog even snel door Linkedin of Insta heen.
Wist ik even de naam van die film niet meer? Meteen maar even Googlen, en ja hoor daar zat ik weer naar dat schermpje te turen.
En ja, dat begon aan me te knagen..
Het was tijd voor een interventie!
Mijn telefoon en ik gingen samen in relatietherapie. En boy, wat ben ik blij dat we dat hebben gedaan!
Ik voel me zoveel rustiger en vrijer nu. En het ‘detox-proces’ viel me eigenlijk reuze mee
Zeker, hij is nog in mijn leven, maar wel flink op de achtergrond. Hij is weer een ‘handig ding’ geworden. Niets meer en niets minder.
Hoe ik dat heb aangepakt? Hieronder vind je mijn ‘Bye Bye Phone’ stappenplan’ 😉
Ikzelf heb er een week voor uitgetrokken. Maar geef het de tijd die voor jou persoonlijk nodig is en pas onderstaand stappenplan gerust naar eigen behoefte aan.
Dag 1. Erken je verslaving.
Wie is de baas? Je telefoon of jij? Jij toch?!
Sta stil bij de vraag waarom het belangrijk voor je is iets aan je verslaving te doen.
Dag 2. Onderzoek hoe je je telefoon precies gebruikt.
Hoe vaak? Wanneer? En, hoe vóel je je erbij? Vlak voor je hem oppakt? Terwijl je erop zit? En als je er klaar mee bent? Schrijf dit allemaal op.
Neem jezelf niets kwalijk. Realiseer je dat vele apps in je telefoon bewust ontworpen zijn om je zo lang mogelijk vast te houden.
Dag 3. Schrijf je telefoon een brief.
Waarom hou je van hem? En wat vind je minder geslaagd?
Dag 4. Hoe wil je je WÉL voelen over je telefoongebruik?
Beschrijf je nieuwe (positieve!) relatie met je telefoon.
Dag 5. Richt je telefoon opnieuw in.
Zet ALLE notificaties uit.
Gooi verslavende apps eraf of verstop ze in een mapje op de laatste pagina.
Dag 6. Ban hem uit de slaapkamer.
Een telefoon is geen wekker.
En ook geen horloge trouwens! 😉
Dag 7. Bepaal wanneer je er voortaan wél of niet op kijkt.
Bij het ontbijt? Tijdens de koffie? In de lift? In de rij bij de kassa? JIJ beslist..
Stel verder ook meteen even ‘focustijden’ in. (Google hoe je dat doet).
En.. leg hem verder ook zoveel mogelijk uit zicht.
Dag 8. Geniet van jullie nieuwe relatie!
En ja, dat doe ik nu dus, met volle teugen. Ik voel me vele malen rustiger, vrijer, opener ook, wat een opluchting!
Ik hoop van harte dat dit stappen-plannetje jou ook helpt.
Ga ermee aan de slag en probeer het uit.
En merk je dat je nog wel nog wel wat meer inspiratie kunt gebruiken?
Dan is het boek ‘How To Break Up With Your Phone in 30 days’ van Catherine Price een aanrader.
Opdat we maar weer meer kunnen genieten van elkaar en van het ‘echte leven’!
Hartelijke groet,
PS. Zin in meer tips & inspiratie over hoe je je beste zelf kunt zijn, ook als het druk, moeilijk of spannend is? Meld je dan hieronder even aan en ontvang regelmatig een verse dosis tools & tips.