Hoe versla je het Impostor Syndroom?

‘You think, ‘Why would anyone want to see me again
in a movie? And I don’t know how to act anyway,
so why am I doing this?’

Meryl Streep


Is het niet wonderlijk?!

Je kunt nog zo succesvol zijn, geweldige recensies krijgen en meerdere Oscars winnen en toch nog steeds het gevoel hebben dat het niet goed genoeg is wat je doet.

Heb jij ook wel eens last van dat soort twijfels?

JOIN THE CLUB!

Ongelooflijk veel mensen hebben er last van.

Vaak juist ook slimme, hoogopgeleide, creatieve vrouwen met een hoop talent..

Er is veel onderzoek naar gedaan en het heeft zelfs een naam gekregen, het ‘Imposter Syndrome’ wordt het genoemd. Oftewel het akelige gevoel eigenlijk een fraudeur te zijn..

‘I wake up in the morning before going off to a shoot, and think, I can’t do this; I’m a fraud.
Kate Winslet, actrice, meervoudig Oscarwinnares

Het Impostor Syndrome is een bron van veel stress en frustratie en het kan je behoorlijk in de weg zitten.

Het maakt dat je je maar liever klein houdt en dat je het je heel veel moeite kost om naar buiten te treden.

Het uit zich in gedachten als:

‘Wie ben IK nou helemaal om voor die groep te gaan staan?’

‘Waarom zouden ze in vredesnaam naar MIJ luisteren?’

‘Ik weet nog niet genoeg over dit onderwerp.’

‘Presenteren? Nee hoor, dat is nu eenmaal niets voor mij.’

Ken je dat soort zelftwijfel ook?

Ik heel eerlijk gezegd best wel.

Maar ik weet ook dat dit soort gedachten nou niet direct onze beste raadgevers zijn.

Ze komen voort uit onze diepgewortelde angst voor het onbekende. Beter niets doen dan iets doen waar je de uitkomst nog niet helemaal van kent.

Is heel erg nuttig als er werkelijk gevaar dreigt, maar niet handig als het gaat om dingen als groei, creativiteit en geluk.

Dan heb je niet veel aan al dat getwijfel.

Ik wil je graag een hart onder de riem steken.

Het is namelijk best goed mogelijk om in het reine te komen met dit soort negatieve gevoelens en gedachten.

Kijk maar naar Meryl en Kate. Gelukkig hebben zij zich er ook niet door tegen laten houden. Had ons heel wat mooie films gekost. 😉

Het is natuurlijk aan ieder van ons om hier onze eigen weg in te vinden, maar om je alvast een eind op weg te helpen, vind je hieronder de strategie die mij (en vele anderen met met me) altijd weer helpt. Ik hoop jou ook!

Strategie bij knagende zelftwijfel

Ga er even voor zitten, pak pen en papier en schrijf de antwoorden op die het eerste in je op komen.

(Deze strategie is deels gebaseerd op The Work van Byron Katie.)

  • Stel je voor, je wordt gevraagd om ergens een presentatie te komen geven.
    Wat zijn de eerste gedachten die bij je opkomen? Twijfel aan jezelf?
  • Luister even naar deze gedachten, ze hebben het in principe goed met je voor, maar je hoeft er niet naar te handelen.
  • Stel je vervolgens voor hoe het voor je zou zijn als je deze gedachten NIET zou hebben.
  • Hoe zou je je dan voelen? Schrijf dat op.
  • Wat zou je dan doen? Schrijf dat op.
  • GA DAT DOEN!
  • Zorg om te beginnen altijd voor een externe ‘stok achter de deur’.
    Door bijvoorbeeld die uitnodiging om te komen spreken gewoon aan te nemen.
  • Zorg voor support. Vertel aan iedereen die het maar horen wilt wat je gaat doen en wanneer. En laat hen je lekker aanmoedigen. (Je zult zien, dat doen zij graag 😉
  • Maak vervolgens een concreet plan van aanpak met kleine, praktische stappen, die leiden tot wat jij voor elkaar wilt krijgen.Als je daar zelf niet helemaal uit komt, modder dan niet alleen door, maar zoek support!
  • Neem de eerste stap. En vervolgens de tweede. En zo verder.
  • Steekt de twijfel weer op (en geloof me, dat doet hij), herhaal en ga gewoon weer verder. Stap voor stap.
  • Is het gedaan? Vier je succes en bouw een feestje!

Gefeliciteerd!

PS.

Heb je vragen of kun je inderdaad wel wat support gebruiken?
Neem dan even contact met me op, ik denk graag met je mee!

PS.

Heb je vragen of kun je wel wat support gebruiken? Neem dan even contact met me op, ik denk graag met je mee.

Zin in meer tips en inspiratie?

Meld je dan hiernaast aan voor het gratis e-boekje Spreken zonder stress en ontdek hoe je van je presentaties een ontspannen succes maakt.

Scroll naar top