Kun je best wel wat extra rust en een beetje meer flow in je leven gebruiken?
Loopt je hoofd soms over?Merk je het ook in je lichaam?
Maar is er altijd wel wat te doen en valt het je moeilijk om echt te ontspannen?
Zonder dat je daar voor op vakantie moet. 😉
Graag nodig ik je uit voor een zomerse serie lessen ‘Minder stress, meer flow met de Alexandertechniek’
In een ontspannen sfeer doen we simpele oefeningen die helpen om tot rust te komen en je dagelijkse stress los te laten en om te zetten in een gevoel van rust en flow.
Oefeningen waar je later zelf thuis -ook al is het maar een paar minuten per dag- mee verder kunt gaan.
Prettig, simpel en echt effectief.
Klik hier om op de hoogte te blijven van de nieuwe lesdata..
Wat is de Alexandertechniek?
De Alexandertechniek is een ‘mind & body awareness techniek’ die helpt je beste en meest vrije zelf te zijn óok onder hoge druk. De techniek is in Nederland vooral bekend onder muzikanten en performers die hem gebruiken om vrijer en meer ontspannen te kunnen presteren. De techniek wordt dan ook op alle conservatoria in Nederland gedoceerd en ook bij vele gerenommeerde theater- en dansopleidingen wereldwijd.
Maar.. ook als je géén professionele performer bent, kan de Alexandertechniek je veel goeds brengen..
Dit is wat de Alexandertechniek veel mensen (waaronder mijzelf) brengt..
✔ Beter kunnen herstellen van stress.
✔ Een algeheel gevoel van vrijheid en rust.
✔ Je sterker voelen.
✔ Beter kunnen ontspannen.
✔ Houding verbetert als vanzelf.
✔ Verbetering van nek-, rug- en schouderklachten.
✔ Verbetering bij rsi en andere gewrichtsaandoeningen.
✔ Vrijer kunnen bewegen, sporten, dansen, musiceren, zingen, spreken en presenteren.
✔ Beter slapen.
✔ Meer energie.
Mooi toch? 🙂
Wat leer je tijdens onze lessen samen?
De lessen zijn een mix van simpele, vriendelijke oefeningen, plus hier en daar een beetje theorie. Hoofd, hart en lijf komen allemaal aan bod.
✔ Je leert hoe de stress-reactie werkt en hoe je hem kunt kalmeren.
✔ Je leert hoe je ademhaling werkt en ook hoe je je adem op simpele wijze kunt gebruiken om je stress te kalmeren.
✔ Je leert hoe je je lichaamsbalans kunt gebruiken om meer rust te ervaren.
✔ Je leert wat voor bewegingen een direct kalmerend effect hebben.
✔ Je leert hoe je ritme en tempo kunt gebruiken in je dagelijkse leven om meer rust en flow te ervaren.
Voor wie zijn deze ‘minder stress, meer flow’ lessen?
Deze serie lessen is bedoeld voor vrouwen met een druk leven, die graag wat minder stress en wat méér flow willen ervaren.
✔ Voor vrouwen van alle leeftijden (16-96 jaar)
✔ Je hoeft niet fit of getraind te zijn (mag wel)
✔ Je hoeft niet lenig of sterk te zijn (mag wel)
✔ Ervaring in, of kennis van de Alexandertechniek is niet nodig (mag wel)
Wie is je docent, Jacqueline Hulleman?
De vraag hoe je je beste zelf kan zijn, ook als het druk, stressvol of moeilijk is, houdt mij al mijn leven lang bezig. Ik heb mij dan ook verdiept in alle mogelijke ontspanningstechnieken. Omdat teveel stress nu eenmaal nergens behulpzaam voor is..
Ik bestudeerde yoga, tai chi, meditatie, mindfulness, Feldenkrais, EFT-tapping, energetisch werk (Donna Eden) en allerlei ademhalingstechnieken.
Ik verdiepte mij in de fysiologie van stress en leerde ook veel over de mentale en emotionele componenten van stress.
Van 1996-1999 volgde ik de driejarige dagopleiding tot docent Alexandertechniek bij Tessa Marwick en Paul Versteeg.
En sinds 1999 heb ik vele lessen Alexandertechniek mogen geven zowel in mijn eigen lespraktijk als bij (oa) de docentenopleiding Alexandertechniek (ATCA), de school voor Jong Talent van het Conservatorium in Den Haag en bij de Broadway Academy (een musical-opleiding).
Ik kijk er enorm naar uit om dat wat ik heb geleerd over stress, rust en flow nu ook met jou te delen.
‘Wat me aantrekt in Jacqueline is haar échte aanwezigheid, haar échte aandacht, haar vermogen om werkelijk present te zijn. Tijdens de sessie schonk ze me rust, ruimte en aandacht en ze hielp me werkelijk gewaar te worden. De inzichten die ik verkreeg helpen me daadwerkelijk anders te doen en te zijn in mijn dagelijkse praktijk.’
Mirjam Boeke, trainer, www.despeelacademie.nl ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Waar en wanneer zijn de lessen?
De lessen vinden plaats in een prettige, lichte ruimte bij TACA, Borgerstraat 102, Amsterdam.
Klik hier om van de nieuwe lesdata op de hoogte te blijven..
Wat kost het?
1 losse les kost 15 euro
Wat doe je aan en wat heb je nodig?
Draag iets dat lekker zit en waarin je je vrij en gemakkelijk kunt bewegen.
Neem verder een paar sokken en een vestje mee, zodat je niet afkoelt.
Yoga-matjes zijn aanwezig, maar je kunt natuurlijk ook je eigen matje meenemen.
Een grote handdoek om op te liggen is ook fijn.
Heb je nog vragen of wil je even overleggen? Mail me gerust even.
Ook is het mogelijk om een individuele les Alexandertechniek af te spreken.
Veel rust & flow, wens ik je!
Hartelijke groet,
Klik hier om op de hoogte te blijven van de nieuwe lesdata..
