Het zijn roerige tijden..
Alles is in verandering, alles is in beweging,
Er moeten nieuwe stappen worden genomen,
Grote en kleine, en op ieder niveau.
Om nieuwe stappen te zetten is LEF nodig.
Lef om angsten te overwinnen,
Om jezelf te overwinnen,
Om te doen wat echt belangrijk is.
Alle verandering bestaat uit vele kleine stappen.
Stappen die we zelf moeten zetten.
En die we vaak ENG vinden.
Iets doen waarvan je de uitkomst niet kent is altijd beangstigend.
Zal het wel goed gaan?
Wat gaat het me brengen?
Daar houden onze overlevingsinstincten niet zo van, zij houden liever alles bij het oude.
Dan weet je tenminste wat je hebt.
Beter 1 vogel in de hand dan 10 in de lucht enzo.
En liever niet al teveel gekkigheid, je kent het wel..
En zo schuiven we nieuwe spannende stappen voor ons uit.
Laten we dat moeilijke telefoontje of dat lastige gesprek nog maar even zitten,
Geven we die workshop of presentatie voorlopig nog maar even niet..
Je weet wat je hebt, je weet nooit wat je krijgt nietwaar?
We doen het allemaal..
(Op een enkele onbesuisde dare devil na, maar die heeft wel wat beters te doen dan dit stuk te lezen 😉
LEF is wat we nodig hebben.
LEF om van jezelf te laten zien en horen.
Je steentje bij te dragen, ook als dat spannend, uitdagend of ongemakkelijk is.
En je niet tegen te laten houden door gevoelens van angst of stress.
Speciaal voor wie –net als ik- van nature misschien niet zo dapper is, maar zich toch NIET uit het veld wil laten slaan heb ik een klein stappenplan uitgewerkt.
Mij helpt het, ik hoop jou ook..
Van ANGST naar LEF in 6 stappen..
Is er iets waarvan je voelt dat je het eigenlijk zou moeten doen, maar zitten je zenuwen je in de weg?
Misschien wil je je mening geven over een lastige kwestie.
Is er een gesprek of overleg waar je tegenop ziet.
Of is er een webinar, presentatie of training die je voor je uitschuift..
Stap 1. STOP!
En word nieuwsgierig.
Nieuwsgierigheid is een van de snelste manieren om stress te verminderen.
Je nieuwsgierigheid maakt dat je als het ware even naast jezelf gaat staan.
En dat is de beste plek van waaruit je weer het heft in handen kunt nemen.
Stap 2. VOEL wat je voelt
Bonst je hart?
Heb je een knoop in je maag?
Kan je niet stoppen met piekeren?
Onderzoek het nieuwsgierig.
Hoe voelt die knoop?
Wat zijn die gedachten precies?
Laat het er allemaal maar even zijn.
Stap 3. ADEM langzaam en rustig
Adem langzaam uit en bedenk dat wat je allemaal voelt komt door de ADRENALINE, het stofje dat vrijkomt in spannende situaties.
Door je uitademing wat te verlengen en zachtjes door je neus in te ademen kalmeer je je stress.
Blijf ondertussen rustig en langzaam ademen, en je zult merken dat het dan al snel wat rustiger wordt.
Ik weet het, dit voelt heel contra-intuïtief, maar echt het werkt!
Stap 4. Maak van ADRENALINE je VRIEND
Bedenk dat diezelfde adrenaline ook gaat stromen als je opgewonden bent en je heel erg op iets verheugt.
Adrenaline helpt je scherp, gefocust en 100% aanwezig te zijn.
Adrenaline heb je nodig om echt iets krachtigs neer te kunnen zetten.
Zie je adrenaline is niet als vijand, maar als vriend.
Stap 5. Geef je stress en andere naam
Geef wat je voelt een andere naam, noem het geen ANGST of STRESS meer, maar geef het een andere positieve, neutrale, grappige of lieve naam.
Bijvoorbeeld ‘vlinders in je buik’, de KRIEBELS, extra energie of OPWINDING, dat maakt een enorm verschil.
Stap 6. DOE het!
Verwelkom alles wat je voelt, laat je er niet langer door tegenhouden en ga ervoor!
Mij helpt dit elke keer weer, ik hoop jou* ook!
Hartelijke groet,
* Behoefte aan nog wat meer hulp? Mail me gerust..