Netwerken stressvol? Hier zijn 10 ‘anti-muurbloem’-tips..
Zie je altijd weer op tegen netwerkborrels en zo? Dan zijn hier 10 tips om je te helpen er toch nog iets goeds en prettigs van te maken..
spreekangst
“Comfortabel voor de klas, maar toch ook last van spreekangst, hoe kan dat toch?!”
Dit is een vraag die ik als spreekstress-coach regelmatig krijg.. Pas nog van ‘Anna’. Anna staat al jaren met veel plezier voor groep 7 en 8. Ze houdt van haar werk, maar er is ook een aspect dat ze háát, namelijk de ouderavonden en andere momenten waarin zij een groep ouders of collega’s moet toespreken. …
“Comfortabel voor de klas, maar toch ook last van spreekangst, hoe kan dat toch?!” Lees verder »
Lopen je zenuwen op? Probeer dit eens..
Stel, je zit in een voorstelrondje of ander spannend spreekmoment.. Je wacht op je beurt om iets te zeggen en krijgt het steeds benauwder. Je stress loopt op en je weet even niet hoe je zenuwen te bedwingen.. Geen nood, hier is een simpele truc die helpt snel te kalmeren. Doe dit.. Kijk om je …
Je ademhaling en wat je daarover moet weten..
Online ADEM WORKSHOP op vrijdag 26 augustus ‘Alles wat je moet weten over je ademhaling bij spreken & presenteren’. Een benauwd gevoel, een hoge ademhaling, niet genoeg adem hebben, hyperventileren zelfs, het zijn allemaal dingen die we als we spreken of presenteren tegen kunnen komen en je behoorlijk in de weg kunnen zitten. ✔ Wat …
De ‘3e persoon truc’ om je stress te kalmeren..
‘Jeetje zeg, die Jacqueline die is echt even helemaal van de kaart, ze weet helemaal niet meer wat ze moet doen of zeggen!’. Beetje gek misschien, maar bovenstaande zei ik (Jacqueline dus) tegen mezelf toen ik er inderdaad even vanaf was, omdat ik volkomen onverwacht een afzegging kreeg voor een grote spreek-klus waar ik …
De ‘3e persoon truc’ om je stress te kalmeren.. Lees verder »
Kalmeer je zenuwen met… chocola!
Wist je dat het eten van een klein stukje -liefst donkere- chocola een kalmerende werking heeft?
Misverstanden over spreken in het openbaar..
Er zijn nogal wat misverstanden over spreken in het openbaar en sprekersangst. Dingen die veel mensen denken, maar die eigenlijk niet kloppen. En je enorm in de weg kunnen zitten als je best wel wat makkelijker het woord zou willen kunnen nemen In de video hieronder bespreek ik 4 van die misverstanden. Welke herken jij? …
Wat maakt spreken voor groepen toch zo eng?
“Ik ga nog liever onverdoofd naar de kaakchirurg”, vertrouwde iemand me eens toe, toen we hadden over spreken voor groepen. En ik hoor vaker mensen dat soort dingen zeggen. Wat maakt spreken in het openbaar toch zo beangstigend? Een interessante vraag natuurlijk.. Wat denk jij? Ik denk dat het -ondermeer- hiermee te maken heeft:
De avond voor je presentatie | ‘Help, ik lig er wakker van!’
Daar lig je dan met je ogen wijd open en een bonzend hart. Klaarwakker omdat je morgen een presentatie of iets anders spannends op het programma hebt staan. “HELP!”, denk je “ik moet nu wel SLAPEN, anders wordt het sowieso niks!” Maar nee hoor, het nachtelijk getob en gepieker begint.. Wat kun je doen om …
De avond voor je presentatie | ‘Help, ik lig er wakker van!’ Lees verder »
RATELEN, hoe komt het en wat DOE je eraan?
“HELP, ik ga altijd zo ratelen” Heb jij daar soms ook last van? Misschien tijdens een presentatie of als je bij een voorstelrondje iets zeggen wilt.. Je kunt jezelf dan bijna niet bijhouden, zo snel als je gaat. Je woorden lijken wel op hol te slaan en het is moeilijk dat te stoppen. Je weet …
